一周5款養生粥,每天輪著吃,想變美的女生都別錯過!

linshuilian| 2019-06-13 14:30:00
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早餐必不可少喝粥,但是單調的白粥已經過時了,要把喝粥和養生結合起來,今天介紹5款養生粥,非常適合減肥期間或者是平時女生內補內調身體!

 

一、紅豆薏米祛濕粥

 

適合體濕的人,一周喝三次,一次一小碗。

 

一周5款養生粥,每天輪著吃,想變美的女生都別錯過!

 

注意:1.薏米可以祛濕,但是寒氣太重,建議用炒熟的薏米,減少它的寒性。2.不選擇紅豆而是選擇赤小豆,赤小豆才有利水祛濕效果。3.赤小豆和薏仁很難煮爛,建議熱水泡一小時再煮。

 

食材:

 

赤小豆20g,薏米20g,芡實10g,冰糖30g

 

做法:

 

赤小豆,芡實用熱水泡1小時。

 

薏仁用小火炒到微黃色。(大約20分鐘)

 

赤小豆,冰糖,芡實,薏仁一起放入鍋中熬煮1個小時至1個半小時。

 

二、黑米烏發養生粥

 

適合平時易脫發,頭暈目眩,貧血,腰部疼痛。長期喝能減少脫發,氣色紅潤,使頭發亮黑。

 

一周5款養生粥,每天輪著吃,想變美的女生都別錯過!

 

食材:

 

黑豆25g,黑芝麻20g,黑米20g,核桃仁2個,花生仁20粒,紅糖30g。

 

做法:

 

黑豆提前泡1小時。

 

所有食材放入鍋中加足量水,煮半小時。

 

三、南瓜小米粥

 

一周5款養生粥,每天輪著吃,想變美的女生都別錯過!

 

具有養胃功能,能促進消化,改善消化不良。

 

食材:

 

小米20g,南瓜50g、枸杞5粒,蓮子3顆

 

做法:

 

南瓜切塊上鍋蒸10分鐘。用勺子壓成泥。

 

小米沖洗干凈,加足量水煮10分鐘,然后加入南瓜泥,蓮子,枸杞,小火煮20分鐘。

 

四、桃膠皂角米雪燕紫薯羹

 

一周5款養生粥,每天輪著吃,想變美的女生都別錯過!

 

桃膠里含有多種微量元素,皂角米含有植物膠原能增加皮膚彈性,雪燕是植物的分泌物,能讓皮膚緊實有彈性,紫薯能減肥消脂,這碗湯是喝了會變美,吃不胖的養顏羹!

 

做法:

 

桃膠皂角米雪燕一起提前泡發一夜。

 

放入桃膠皂角米雪燕,加水燉20分鐘,再入紫薯,冰糖煮10分鐘!

 

五、五紅補血粥

 

一周5款養生粥,每天輪著吃,想變美的女生都別錯過!

 

可以經期每天早上喝,能補氣血,面色紅潤。

 

食材

 

花生20g,紅豆20g,紫米20g,紅糖1塊。紅棗6g

 

做法

 

花生,紅豆,紫米提前泡1小時。

 

所有食材放入鍋中加足量水大火煮開小火煮20分鐘。

 

以上5款養生粥能夠幫助女生內調,讓美由內而外散發,趕緊收藏吧!

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